Zindelijk worden..... dat betekent controle krijgen over waar en wanneer je naar de wc gaat. Bij veel kinderen gaat dat helemaal vanzelf andere kinderen hebben er wat hulp bij nodig. Deze hulp kan in de vorm van uitleg zijn, medicijnen, oefeningen enzovoort enzovoort. Bij ieder kind kan dat anders zijn.

Bellenblazen is een goede oefening om je adem te leren sturen, adem door je neus in en blaas zo lang mogelijk bellen! Waarom is het belangrijk? Nou om je buik en bekkenbodem (poep&plasspieren) te kunnen ontspannen moet je ze kunnen aanspannen EN loslaten. Met de ademhaling leer je je spieren om dit te kunnen doen. Dus is poepen op de wc moeilijk en/of doet het pijn? Neem de bellenblaas maar mee naar de wc zodat je de spieren met je adem gaat ontspannen en daarmee je poep kunt helpen.

Om de buik, de darmen en de blaas goed te laten werken is het goed eten en drinken van belang. Maar..... wat IS dat dan? Goed eten en drinken betekent dat je genoeg binnenkrijgt. Dus.... minstens 3x per dag eet en drinkt. Wàt je kiest om te eten en drinken speelt ook een rol. Alles met suiker en vet is natuurlijk superlekker maar zorgt ervoor dat je buik minder goed functioneert. Je hebt voor je darmen, buik en blaas vooral vezels, vitaminen en vocht nodig.